3 dni dzien po dniu

No dlatego napisałem mu rano co to za sabotaż i czy moze zapomniał dopisać ze sprinty na 70-80% czy cos , ale nie 10x50m full p***a z przerwą marszem :D nóg bym po takich 3dniach nie miał przez kolejne 2 dni co najmniej no i CUN zajechany też tak jak piszesz. Myslę ze po prostu to zmienie i na dzien przed zrobie sobie tylko tarczowanie lekkie, [...]

[...] - Przyjemny trening , pompa jako taka była a więc cieszy. Znowu muszę się przygotować na większe ilości powtórzeń po ostatnim cyklu typowo siłowym. FOTKI. Zrobiłem kilka zdjeć by pokazać obecną formę przed nowym cyklem treningowym. Poziom b/f spory zwłaszcza że przez te 10 dni dieta była luźna Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-01 14:04:55

Witam!! I ja równiez 1 raz tu pisze. Waże 70 kg, lat 19, biore Aknenormin od 9 dni (po 30 mg w czasie obiadu). Ponadto "dobijam" skóre na dzien Dalacin'en T (z tym ze ma w sobie alko i podraznia skóre wiec ostroznie go stosuje) oraz Brevoxyl 4 % krem (razem z Differinem i Isotrenixem chyba tworza najlepsze smarowidla, ktore dzialaja na [...]

Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]

[...] - ponad tydzień - ale efekty były już widoczne (zaraz gdy przestały boleć nierozćwiczone uda ;). Dzisiaj zacząłem cały ciąg - co 2gi dzień siłownia i ww. plan, a w wolne dni kosz i rower. Niech eksperci napiszą co o tym myślą, a ja po jakimś czasie napiszę jak efekty :) PS. Gdy wychodziłem z siłki to wpadł tam koleś, który nałożył sobie na [...]

[...] oblaly zimne poty, a tętno przez całego wioślarza i orbiego utrzymywało się w granicach 170. Łatwo nie było, bo aż w klatce piersowej ściskało, ale cały czas w głowie mi dudniło "nie poddawaj się", no i jakos ciągnęłam ;-) Ogólne wrażenia po tygodniu konkursu: Dieta: Bardzo mi odpowiada, nie czuję sie jakos bardzo głodna. Brakuje mi strączków [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 42 waga: 100,3g(start 106.4) W tym tygodniu waga zaszalała, ale tak czasem u mnie bywa, że przed zrzutką fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody. i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb. O dziwo jak raz przycieliśmy [...]

[...] modlitewniku 4x8-10 twój pierwszy waveloding na klatkę 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg robisz tyle ruchów ile zadane podaj mi jeszcze swój max w wyciskaniu na barki dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Acha i po siłowych możesz robic lekkie aero jak masz ochotę tak 20-30min w dni wolne proponuje jakiś domowy [...]

od kilku dni podbrzusze wywalone TRENING: w ramach aero zrobiłam Jillian Michaels' 30 day shred level 2 + kilka minut rozciągania (mam nadzieję, że może być) rekreacyjnie spacer ponad 1godz. TABSY: euthyrox E25, tran, enteroacidolac MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 1 1700kcal 120B/130W/78T napoje: rumianek, mięta, melisa, woda [...]

[...] Są rzeczy, których nie przeskoczysz, popatrz na Ajazego. On jest ogarnięty i co? Gen i tak blokuje spektakularne efekty. Zaczniesz żreć więcej, to obudzisz się za kilka tygodni gdy ktoś zada pytanie "skąd masz taki bebech?". Mam zamiar ćwiczyć i powoli zwiększać obciążenia. Ostatnio coś eksperymentowałem, niestety muszę uważać na objętość [...]

[...] MC , albo Rumuny ? – doradźcie 4. Może na klatę wyciskanie sztangi 5. Ławka rzymska 4x20 6. Łydki 4x20 20 min bieżnia Zastanawiam się, czy w dni DNT robić HIIT lub ćwiczenie aerobowe. A np.; w niedziele mieć zupełnie wolny dzień od treningów. Ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo, jak na sam początek ;] [...]

Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]

[...] %-) Pozniej caly dzien nie mozna nic zrobic, brak wladzy nad lapami. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img208.imageshack.us/img208/3901/4ndh.jpg POMIARY Po 10 dniach diety i dwoch treningach (oczywiscie przez te 10 dni tez byl trening, tylko inny). Albo ja sie jakos zle pomierzylam, albo nie wiem co @@-) [...]

Jeśli chcesz efektów to: - przeczytaj całą część teoretyczną bardzo dokładnie, podkreślam CAŁĄ, i stosuj się do niej - ćwicz dokładnie wg zaleceń dla każdego poziomu, jak masz napisane, że 3 treningi w tygodniu to rób 3, jak 4 to 4 etc, tyczy się to też ilości powtórzeń; robienie 5 czy więcej treningów w tygodniu w celu przyspieszenia efektów nic [...]

[...] blisko ciała i dynamikę. Staram się, ale nadal wygląda to śmiesznie (i jeszcze ta sztanga kolorowa %-) za dużo ludzi, poszłam się na salę schować) 4) Ok Jeszcze tylko dwa dni pracy i wolne @@-) jestem zmęczona, siły dzisiaj nie miałam totalnie na tym treningu, ale żeby się nie rozczulać to myślałam o Arphiel i Jej katorżniczej pracy przez [...]

[...] - scyzoryki : 25,25 drążek: nachwytem szeroko : 3,1 nachwytem wąsko : 3 wyprosty nóg : 7,7,7 nie wiem co się ostatnio ze mną działo , ale wyszło tak , że zamiast jednego dnia przerwy wyszły aż 3 :-( jak zawsze mam problemy ze snem i zaśnięciem to o dziwo od kilku dni ciągle spać mi się chciało w dzień co chwila w nocy też, może to wiosenne [...]

Dzisiaj jest dzień 87 Dostałam okres, chyba cykl wrócił mi do normy po porodzie 8-) bo do tej pory miałam co 40 kilka dni, a teraz cykl miał 32 8-)dni i takie mniej więcej miałam przed ciążami. Będę robiła dokładniejsze wypiski w dzienniku. Więc tak założenia diety DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Leki, które mam przyjmować na stałe na migreny. [...]

[...] Face Pull 10x 12.5kg - 15kg - 15kg bardzo wolna faza ekscentryczna 6. High Pull 3serie 10x40kg 7. Biceps Sztanga 10x25kg - 30kg - 30kg MISKA Ciężko mi zorganizować michę w dni bez pracy, bo w pracy jem z nudów %-) ale finalnie wyszło dobrze 1. WPC po treningu 2. Ziemniaki + wołowina + kapusta kiszona 3. Ryż + kura + kapusta 4. Ryż + kura + [...]

sobota trening 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing * 7x sit up 6x burpee *10kg 10 obwodow czyli srednio... w pierwszej czesci mnie zagadywal chlopak miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, jajko, wedzony losos, salata, pomidor, kawa 2.kanapka fasolowa (50g fasoli, jajko, kakao), maslo orzechowe, pol malego banana, [...]

[...] ubocznych. Jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy - brak efektu kołatającego serca i drżących rąk - brak chorych spadków - niesamowita energia która przeszywa całe Twoje ciało i umysł [...]